从营养学的角度分析，成年人每天摄入的脂肪不可超过总体热量的30%左右，成年人一天大概需摄入2000卡的脂肪。成年人每天摄入具体的脂肪量可根据每天所需的热量进行计算，所需热量可根据工作强度进行分析，如轻体力劳动者、重体力劳动者。
1、轻体力劳动者：身体所需要的脂肪与能量不多，所以每天所需的脂肪量也不大，每天摄入的脂肪量大约是2000-2500卡，如果脂肪摄入过多，长时间营养过剩容易导致身体出现肥胖，身材看起来比较臃肿；
2、重体力劳动者：此类人群的工作强度比较大，每天摄入的脂肪量比较多，可能每天需要摄入3000-3500卡，如果脂肪量摄入不足容易出现饥饿感，机体缺乏能量。
建议成年人根据自己的实际情况适当摄入脂肪，防止脂肪堆积，进食后应该增加运动促进热量消耗，制定合理的膳食计划预防肥胖。