《低脂蛋、豆、魚、肉類》
每日飲食建議份數
成年人：4份
幼兒與兒童(1-6歲): 2-3份
學齡兒童(6-12歲):2-3份
份量為說明（1份生重量）
肉類(瘦)
雞里肌、胸肉30克
雞棒腿40克（2/3隻）
雞肝30克
豬小里肌35克
豬大里肌30克
豬前後腿瘦肉35克
豬、牛腱35克
豬肝30克
豬血225克
豬肉條15克
魚類
一般魚類35克
草蝦仁30克（6隻）
小卷35克（2隻）
章魚55克（1/5隻）
魚丸60克
文蛤60克（6個）
牡蠣65克（8個）
海參100克（2/3條）
蝦米10克
小魚干10克
魚卵卷50克（6個）
豆類製品
豆漿1杯