我的刷新率是多少？如何查看显示器的 Hz
FrameRateTest.org · May 12, 2026
所谓刷新率，指的是显示器每秒重新绘制屏幕图像的次数，以赫兹（Hz）为单位。60 Hz 的显示器每秒重绘 60 次，144 Hz 的显示器则每秒重绘 144 次。数字越高，画面动态越流畅、拖影越少，滚动页面、瞄准或移动光标时的响应也更跟手。本指南将详细讲解刷新率究竟是什么、它与帧率有何区别、如何在各大主流设备上查看和更改刷新率，以及为什么这么多人在不知不觉中让一块昂贵的面板只跑在 60 Hz。你随时可以用我们的帧率测试来验证实际效果。
刷新率（Hz）到底衡量什么刷新率是面板及其当前显示模式的固定能力，衡量的是屏幕每秒完整重绘的次数。1 赫兹等于 1 次刷新，所以 120 Hz 意味着图像每秒被重建 120 次。每次刷新都有一段固定的时间预算，称为帧时间。计算方法是用 1000 除以刷新率：60 Hz 的屏幕每帧画面停留约 16.7 ms，而 240 Hz 的屏幕每 4.2 ms 就更换一次画面。帧时间越短，新的画面信息就越早呈现在你眼前，这也是为什么高刷新面板即便只是在桌面上操作也让人感觉更即时。
刷新率决定了流畅度的上限。无论你的电脑性能有多强，显示器每秒能呈现的不同画面数量都不可能超过它的刷新率。这是显示器本身的硬件特性，与驱动它的软件和显卡无关。它还取决于当前使用的分辨率：一块面板在 1080p 下也许能达到 144 Hz，但在 4K 下可能降到更低的上限，因为更高的分辨率需要更大的带宽。理解这个上限，是排查为何同样的画面在一套配置上流畅、在另一套上却卡顿的第一步。
刷新率与帧率（FPS）的区别刷新率和帧率相关但描述的是两件不同的事，把二者混为一谈正是大多数误解的根源。刷新率（Hz）属于显示器：它衡量屏幕能多频繁地重绘。帧率（FPS）则属于信号源：它衡量显卡每秒生成多少张完成的画面。一个是屏幕能提供的刷新次数，另一个是电脑能提供的帧数。
你实际看到的效果，受限于两者中较低的那个数字。144 Hz 的显示器即使显卡渲染出 300 帧，也无法每秒显示超过 144 张不同的画面。而卡在 40 FPS 的显卡，在这块 144 Hz 面板上依然会显得卡顿，因为屏幕有多余的刷新次数却没有新画面来填充。理想的搭配是让帧率能轻松达到或超过刷新率。如果你想更深入地了解帧以及它是如何计数的，我们对每秒帧数及其在游戏性能中作用的介绍会详尽讲解这一主题。
如何查看当前的刷新率要回答“我的刷新率是多少”，最快的办法就是打开设备的显示设置。各平台的具体路径略有不同，但每套现代系统只需点击几下就能显示当前的 Hz 数值。
Windows 11 与 Windows 10右键点击桌面并选择显示设置。在 Windows 11 中，打开高级显示器设置，读取刷新率旁边的数值。在 Windows 10 中，打开高级显示设置，再点击显示适配器属性，然后在监视器选项卡下查看屏幕刷新率。如果你使用多台显示器，请先从下拉菜单中选中正确的那一台，因为每台显示器都有各自的设置。
macOS打开苹果菜单，选择系统设置，再点击显示器。当前刷新率会显示在刷新率字段旁边。在某些 Mac 上，你需要按住 Option 键的同时点击缩放，才能显示完整的受支持刷新率列表，其中包括 ProMotion 面板所支持的各种高刷新模式。
手机与平板在配备 ProMotion 的 iPhone 上，屏幕最高可运行在 120 Hz，除非你开启设置 → 辅助功能 → 动态效果 → 限制帧速率，将其锁定在 60 Hz。在 Android 上，打开设置 → 显示 → 刷新率（三星将其标注为动态流畅度），然后选择 60 Hz、90 Hz 或 120 Hz 等模式。许多手机会自动降到更低的刷新率以节省电量，因此你看到的数值可能会随屏幕内容而变化。
如何更改刷新率知道当前数值后，提高它通常只需一步操作。在 Windows 11 上，打开显示设置 → 高级显示器设置，在刷新率下拉菜单中选择最高的选项。在 Windows 10 上，同样的选项位于显示适配器属性 → 监视器下。在 macOS 上，在系统设置 → 显示器中选择更高的数值。如果列表中缺少你想要的刷新率，问题几乎总是出在线缆、接口、分辨率或驱动上，而非显示器本身。
为什么你的屏幕可能一直卡在 60 Hz买了 144 Hz 或 240 Hz 的显示器，并不代表你就用上了它。许多系统默认使用 60 Hz，而且从不自动切换。请按顺序逐一排查以下原因：
操作系统默认值：Windows 和 macOS 在初次设置时往往会选择 60 Hz。像上文所述那样手动更改，通常就能彻底解决问题。线缆带宽：老旧的 HDMI 线或规格不足的 DisplayPort 线，可能无法在你的分辨率下承载高 Hz 所需的数据量。请使用符合你接口所支持标准的线缆。接口用错了：显示器和显卡上的某些 HDMI 接口仅支持较旧的标准。对于高刷新的 PC 游戏，DisplayPort 通常是最稳妥的选择。显卡驱动过时：陈旧的驱动可能会彻底隐藏最高刷新率。更新驱动后，再重新检查下拉菜单。分辨率与带宽限制：在 4K 或 5K 下，同一根在 1080p 能跑到 144 Hz 的线缆可能只能实现 60 Hz，因为更高的分辨率会消耗掉可用的带宽。带宽是贯穿上述大多数问题的主线。HDMI 和 DisplayPort 各自承载着固定的数据速率，而分辨率乘以刷新率的结果必须能塞进这个速率之内。下表展示了常见连接方式的实际上限。表中数值假定为标准的无压缩信号；显示流压缩（DSC）可以将其中一些数值进一步推高。
连接方式约略带宽1080p 上限1440p 上限4K 上限HDMI 1.410.2 Gbps120 Hz60 Hz30 HzHDMI 2.018 Gbps240 Hz144 Hz60 HzHDMI 2.148 Gbps240 Hz+240 Hz120 HzDisplayPort 1.221.6 Gbps240 Hz165 Hz60 HzDisplayPort 1.432.4 Gbps360 Hz+240 Hz120 HzDisplayPort 2.1高达 80 Gbps500 Hz+360 Hz+240 Hz如何验证你实际获得的刷新率设置里的数字只是系统所请求的值，未必总是面板真正呈现出来的效果。要确认真实结果，就得实测。我们的帧率测试会报告你的浏览器渲染出的每秒帧数，在配置正确的系统上，这个数字应当恰好等于显示器的 Hz。如果实测值远低于标称刷新率，那就说明浏览器、显卡或操作系统中某处存在限制，把你拖住了。
验证之所以重要，是因为面板可能接受了高刷新信号，却无法干净利落地画出每一帧。显示器有时会跳帧，重复显示旧画面而不绘制新画面，这会抵消掉多出来的 Hz 所带来的好处。我们的丢帧测试能让被丢掉的帧变得可见，从而暴露这一问题。搭配动态模糊测试可以评估像素响应，再配合卡顿测试可以捕捉节奏不均的情况。如果运动中的物体在屏幕上出现撕裂，画面撕裂测试能显示出你的帧输出与刷新周期是否失去了同步。
常见刷新率及其适用场景显示器出厂时通常采用几种标准刷新率，每一种都对应着一类用途。下表将每种刷新率与其帧时间及典型受众一一对应，方便你判断哪种最适合自己的需求。
刷新率帧时间最适合24 Hz41.7 ms电影级影片播放60 Hz16.7 ms办公、上网、看视频75 Hz13.3 ms入门级办公与轻度游戏120 Hz8.3 ms流畅游戏、高端手机144 Hz6.9 ms主流 PC 游戏的甜品点240 Hz4.2 ms竞技与电竞对战360 Hz+2.8 ms 或更短专业级竞技对大多数人来说，144 Hz 在价格与效果之间达到了最佳平衡。从 60 Hz 升级到 144 Hz 的提升既明显又直观；而 240 Hz 以上的增益会迅速递减，并且要求显卡有能力喂出足够的帧数。
可变刷新率：G-Sync 与 FreeSync固定刷新率的前提是帧的供应稳定，可游戏很少能做到这一点。当帧率和刷新率步调不一致时，就会出现撕裂或卡顿。可变刷新率（VRR）通过让显示器实时逐帧调整自身的刷新时机以匹配显卡的输出，解决了这个问题。NVIDIA 将其版本命名为 G-Sync，AMD 则把自家的开放标准称为 FreeSync，二者建立在同一理念之上。
在受支持的范围内（通常大约从 48 Hz 到面板的最高刷新率），显示器会等待每一帧完成后立即将其显示出来。即便帧率有所波动，结果也是无撕裂、更流畅的画面。VRR 并不会提高你的峰值刷新率；一块 144 Hz 的 FreeSync 面板依然以 144 Hz 封顶。它只是消除了供需失衡时出现的那些画面瑕疵。请在显卡控制面板和显示器的屏幕菜单中启用它，然后用上文的撕裂和卡顿测试来确认画面是否变得更加流畅。
常见问题我的刷新率是多少？它指的是显示器每秒重绘图像的次数，以赫兹为单位。你可以在显示设置里查看，或用我们的在线帧率测试来确认真实数值。
为什么我的刷新率一直卡在 60 Hz？通常是操作系统从未切换到最高刷新率，或者是低带宽的线缆、受限的 HDMI 接口、不受支持的分辨率或过时的显卡驱动在限制它。在断定是硬件故障之前，请逐一检查这些因素。
刷新率越高就一定越好吗？在一定范围内是的。从 60 Hz 提升到 144 Hz 是显而易见的升级。但超过 240 Hz 后，增益就变得细微，而且你的显卡必须产出足够的帧数才能用上多出来的 Hz。
看电影时刷新率重要吗？不太重要。大多数电影以 24 FPS 制作，因此 60 Hz 已经绰绰有余。一些播放器提供 24 Hz 模式，以避免在 60 Hz 屏幕上播放 24 FPS 内容时出现的抖动。
相关测试与指南帧率测试 —— 测量你的显示器实际渲染出的 FPS。丢帧测试 —— 检查你的面板是否会丢帧。画面撕裂测试 —— 看看帧输出与刷新是否同步。动态模糊测试 —— 评估像素响应与运动中的清晰度。卡顿测试 —— 揭示不均匀的帧节奏。什么是帧率？ —— FPS 与刷新率有何不同。FPS：每秒帧数 —— 帧计数的基础知识。游戏中的每秒帧数 —— 为什么 FPS 决定着游戏体验。